¿Qué es la creatinina?

La creatinina es un producto de la degradación de la fosfocreatina (creatina fosforilada) del tejido muscular. Es producida en nuestro cuerpo, de manera constante, directamente proporcional a la masa muscular; es decir, cuanto más músculo haya en el cuerpo, mayor será la producción de creatinina.

La medición de este producto en la sangre y orina permite calcular la tasa de filtración glomerular, que es un parámetro utilizado en examen médicos para evaluar la función renal. Continuar leyendo →

¿Cuáles son los efectos secundarios de la creatina?

El principal efecto colateral de la creatina es la hinchazón provocada por la retención de líquidos. Además, el consumo elevado de creatina puede provocar efectos colaterales como náuseas, diarrea, vómito e irritación estomacal.

No hay evidencia científica de que la asociación de la suplementación con creatina provoque daños renales o hepáticos o calambres musculares. Continuar leyendo →

Cómo subir de peso saludablemente

Para subir de peso de manera saludable es necesario seguir una dieta adecuada, que favorezca principalmente el aumento de la masa muscular y comer a las horas correctas, máximo cada 3 horas, para evitar así que el cuerpo entre en catabolismo, es decir, que se autoconsuma para obtener energía.

Lo importante es aumentar el músculo y no la grasa, por lo que la elección de alimentos, así como la cantidad a ser ingerida en las comidas y refrigerios es fundamental. Continuar leyendo →

Dificultad para engordar. ¿Qué hacer?

Si usted tiene problemas para engordar, puede ser que tanga algún trastorno hormonal o simplemente no esté siguiendo la dieta adecuada.

Por lo general, cuando hay un problema de salud asociado a la dificultad para subir de peso, la persona adelgaza sin importar su dieta o estilo de vida.

Posibles causas

Las principales causas de adelgazamiento que pueden provocar dificultar para subir de peso son: Continuar leyendo →

Atrofia muscular

Atrofia muscular: qué es y cómo se trata

¿Qué es?

La atrofia muscular es una disminución del volumen del músculo, que ocurre debido a una disminución del tamaño de las células musculares.

La atrofia muscular tiene tratamiento, el cual varía dependiendo de la causa. Los ejercicios con peso, como el levantamiento de pesas, son los más indicados para combatir el problema. Continuar leyendo →