crossfit beneficios y desventajas

CrossFit: beneficios y contraindicaciones

El crossFit es un tipo de actividad física de alta intensidad que combina diferentes tipos de ejercicios (aeróbicos y anaeróbicos) para dar a la persona mayor resistencia, fuerza física, flexibilidad y equilibrio. A continuación, presentamos sus principales beneficios y contraindicaciones: Continuar leyendo →

No puedo bajar de peso. ¿Qué hacer?

Tengo 50 años. Mido 169 cm y peso 90 kg. He intentado todo para bajar de peso, desde dietas hasta ejercicio. No suelo comer mucho. Ya me siento muy ansiosa por no poder bajar de peso. Debo mencionar que mi menstruación es muy irregular, y llevo ya un año entero sin menstruar. Puede venir cualquier día del mes. Hace poco me descubrieron una infección por gardnerella. ¿Esto influye en que no pueda adelgazar? ¿Qué puedo hacer?

Respuesta

Para adelgazar, es importante seguir un plan de alimentación indicado por un nutriólogo, quien prescribirá una dieta adecuada de acuerdo con sus necesidades calóricas y nutricionales. Lo ideal es realizar actividad física además de la dieta para acelerar la pérdida de peso. Continuar leyendo →

¿Cuáles son los efectos secundarios de la creatina?

El principal efecto colateral de la creatina es la hinchazón provocada por la retención de líquidos. Además, el consumo elevado de creatina puede provocar efectos colaterales como náuseas, diarrea, vómito e irritación estomacal.

No hay evidencia científica de que la asociación de la suplementación con creatina provoque daños renales o hepáticos o calambres musculares. Continuar leyendo →

¿Las personas con pectus carinatum pueden ir al gimnasio?

Las personas que padecen de pectus carinatum pueden ejercitarse en el gimnasio, siempre que utilicen una ortesis de tórax. Hacer levantamiento de pesas sin usar una órtesis puede empeorar esta condición o volver esta deformidad más rígida. El aumento de la masa muscular disfraza el problema y no corrige la deformidad. Continuar leyendo →

¿Tener sexo adelgaza o engorda?

La actividad sexual adelgaza.

Durante la relación sexual, se activan varios músculos, la frecuencia cardiaca y respiratoria aumenta, se liberan hormonas, y la transpiración incremente. Por lo tanto, hay un consumo de energía (calorías). Continuar leyendo →

5 maneras de mejorar la memoria

1-  Hacer ejercicio

  • La actividad física produce sustancias que estimulan la producción de neuronas responsables de la memoria;
  • 30 minutos de actividad física son suficientes para producir efectos positivos en la memoria;
  • La diferencia puede notarse después de 1 mes de realizar ejercicio regularmente.

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7 cuidados que debe tener si quiere vivir hasta los 100 años

Si usted quiere llegar a los 100 años de vida, hay ciertos cuidados que debe tener para evitar las enfermedades que son las principales causas de muerte prematura en el mundo: enfermedades cardiovasculares, derrame cerebral, diabetes y cáncer.

Para prevenir estos problemas de salud, responsables de más del 60% de las muertes en el mundo, es importante controlar los factores de riesgo, como tabaquismo, sedentarismo, mala alimentación y abuso de alcohol. Continuar leyendo →

7 maneras de bajar la presión alta

Para bajar la presión alta y controlar la hipertensión arterial es necesario cuidar la alimentación y tener un estilo de vida saludable, lo que incluye reducir el consumo de sal, practicar actividad física, adelgazar, no fumar, entre otros cuidados.

Aquí le presentamos 7 cosas que puede hacer para bajar la presión arterial: Continuar leyendo →

7 errores que no debe cometer si quiere adelgazar

Al intentar adelgazar rápido, es común que las personas cometan errores que no solamente afectan su pérdida de peso, sino que también pueden perjudicar su salud. Aquí le presentamos 7 errores que usted no debe cometer si pretende bajar de peso de manera saludable.

1- Saltarse comidas

Saltarse una comida principal, como el desayuno, el almuerzo o la cena, pensando que así va a comer menos y adelgazar es un error muy común, y el efecto es exactamente lo contrario. Continuar leyendo →

¿Cuánto tiempo después de la cesárea puedo volver al gimnasio?

Las mujeres que se han hecho la cesárea, por lo general, pueden volver al gimnasio o a realizar ejercicio alrededor de 40 días después del parto. Sin embargo, este tiempo puede variar, dependiendo del estado físico de la mujer y de cuán activa era antes y durante el embarazo

Lo importante es retomar la actividad física una vez que el cuerpo lo permita y no hubiera problemas con relación a la parte médica (no hay complicaciones). Continuar leyendo →

¿Las personas con escoliosis pueden hacer ejercicio?

, los pacientes de escoliosis pueden realizar cualquier tiempo de ejercicio físico, ya que no hay restricciones para la práctica de actividad física en este tipo de alteración postural de la columna. Una persona con escoliosis puede hacer abdominales, flexiones, caminatas, zumba, correr a incluso levantar pesas. Continuar leyendo →

Dolor en el tendón de Aquiles: ¿qué puede ser?

Posibles causas

El dolor en el tendón de Aquiles es un síntoma de la tendinitis (inflamación del tendón). La tendinitis de Aquiles causa dolor en la parte trasera de la pierna y cerca del talón.

El tendón de Aquiles, también conocido como tendón calcáneo, liga los músculos de la pantorrilla a los huesos del talón. Es a través de él que los músculos empujan al pie hacia abajo para impulsarnos cuando caminamos, corremos o saltamos. Continuar leyendo →