Cómo subir de peso saludablemente

Para subir de peso de manera saludable es necesario seguir una dieta adecuada, que favorezca principalmente el aumento de la masa muscular y comer a las horas correctas, máximo cada 3 horas, para evitar así que el cuerpo entre en catabolismo, es decir, que se autoconsuma para obtener energía.

Lo importante es aumentar el músculo y no la grasa, por lo que la elección de alimentos, así como la cantidad a ser ingerida en las comidas y refrigerios es fundamental.

Hacer ejercicios de musculación es de gran ayuda para subir de peso de manera saludable.

Algunas recomendaciones para quien quiere aumentar de peso saludablemente son:

  • Consultar a un nutriólogo/nutricionista o endocrinólogo/endocrino;
  • Comer a sus horas;
  • No pasar sin comer más de 3 horas;
  • Evitar dulces y alimentos grasosos, ya que pueden aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos;
  • Hacer ejercicios de musculación para aumentar la masa muscular.

Antes de seguir una dieta para subir de peso, es importante consultar a un nutriólogo o médico para recibir orientación profesional y asegurarse de que el proceso ocurra saludablemente.

Última actualización el 29 de Julio de 2019 a las 08:46 pm.

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