¿Cómo saber si mi ritmo cardiaco es normal?

La frecuencia cardiaca normal, en reposo, varía entre los 60 y 100 latidos por minuto. Cuando los latidos están acelerados, sobre los 100 por minuto, se dice que la persona tiene taquicardia. Por otra parte, una frecuencia cardiaca baja, inferior a los 60 latidos por minutos, se considera bradicardia.

Para saber si los latidos cardiacos son normales, basta con tomar su pulso. Para esto, debe permanecer en reposo, de preferencia acostado, durante por lo menos 5 minutos. Después, coloque las puntas de los dedos medio, índice y anular justo debajo de la muñeca.

Presione o mueva los dedos hacia los lados, hasta sentir la pulsación. Use un reloj o cronómetro para marcar el tiempo y observe cuántas veces su corazón late durante 1 minuto.

Cabe recordar que contar las pulsaciones por 15 segundos y después multiplicar por 4 para obtener el número de latidos cardiacos por minuto puede darle un resultado impreciso, ya que la pulsación no siempre es regular y puede oscilar.

La frecuencia cardiaca varía conforme la edad y la condición física. Cuanto menor la edad, mayor la frecuencia cardiaca. Por lo general, las personas adultas sedentarias tienen una frecuencia cardiaca de 70 a 100 latidos por minuto, mientras que aquellas en buena condición física pueden presentar una frecuencia cardiaca de 50 latidos por minuto o incluso menos.

Esto indica que el corazón de un individuo que practica ejercicio regularmente es más eficiente para bombear la sangre, por lo que trabaja menos.

El corazón es un músculo y se vuelve más fuerte con la práctica regular de actividad física. Por lo tanto, no hace falta latir tantas veces para llevar la sangre al cuerpo, ya que los latidos son más fuertes y eficientes.

En cambio, el corazón de una persona sedentaria es más débil y necesita latir más veces para conseguir bombear la sangre.

Tener una frecuencia cardiaca de reposo baja protege el corazón, ya que menos latidos por minuto significa menos desgaste con el paso del tiempo. Esta es una de las razonas por las que la práctica regular de ejercicio ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Consulte a su médico de cabecera o cardiólogo para verificar si su frecuencia cardiaca se encuentra, encima, debajo o dentro de los valores normales. Tanto la taquicardia como la bradicardia pueden ser una señal de arritmia cardiaca y necesitan ser investigadas.

Última actualización el 7 de Junio de 2018 a las 10:24 pm.

Atención: Este sitio web no proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. Todos los contenidos son meramente informativos y en ningún caso puede sustituir la relación médico-paciente. Si tiene cualquier duda, por favor, acuda a su centro médico o especialista.

Temas relacionados