¿El omega 3 aumenta el colesterol?

¿El omega 3 aumenta el colesterol?

No, el omega 3 no aumenta el colesterol. Por el contrario, el omega 3 disminuye el colesterol total y el LDL (colesterol ‘malo)’ y aumenta el HDL (colesterol ‘bueno’). Además, también puede bajar los niveles de triglicéridos.

Los ácidos grasos omega 3 forman parte del grupo de las grasas insaturadas, que son aquellas que no aumentan el colesterol en la sangre.

En dosis correctas, el consumo diario de omega 3 ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, trayendo así beneficios para el corazón y los vasos sanguíneos, tales como:

  • Ayuda a prevenir la formación de coágulos, que es una causa común de infartos y derrames cerebrales;
  • Puede atenuar los procesos inflamatorios;
  • Dilata los vasos sanguíneos, produciendo una discreta reducción de la presión arterial;
  • Disminuye la viscosidad de la sangre, mejorando la circulación sanguínea.

El omega 3 está presente principalmente en pescados como el salmón, atún, sardina, trucha, caballa y arenque.

El consumo diario de omega 3 debe ser superior a 1,8 g, lo que equivale a 300 gramos de pescado por semana.

El consumo de cápsulas de omega 3 debe ser prescrito por un médico o nutriólogo, quien tomará en cuenta el historial de la persona y sus necesidades.

Última actualización el 6 de Septiembre de 2018 a las 10:30 pm.

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