crossfit beneficios y desventajas

CrossFit: beneficios y contraindicaciones

El crossFit es un tipo de actividad física de alta intensidad que combina diferentes tipos de ejercicios (aeróbicos y anaeróbicos) para dar a la persona mayor resistencia, fuerza física, flexibilidad y equilibrio. A continuación, presentamos sus principales beneficios y contraindicaciones:

Beneficios del CrossFit

  • Ayuda a quemar grasa durante y después del ejercicio;
  • Mejora la coordinación motora, el equilibrio y la flexibilidad.
  • Ayuda a bajar de talla y a tonificar los músculos;
  • Mejora la condición física;
  • Fortalece el sistema cardiorrespiratorio;
  • Previene enfermedades cardiacas y vasculares;
  • Ayuda a disminuir el estrés;
  • Promueve la autoconfianza y autoestima.

Quiénes pueden hacer CrossFit

Cualquier persona puede hacer Crossfit, siempre que sea supervisado por un profesional capacitado. Dependiendo de la condición física y características particulares de cada persona, el entrenador podrá modificar la rutina.

Al tratarse de una marca registrada, los cursos de Crossfit suelen impartirse sólo en gimnasios autorizados y por profesores certificados.

Desventajas del CrossFit

Debido a su intensidad, el CrossFit puede llegar a ocasionar ciertos problemas, como lesiones por levantar demasiado peso o realizar movimientos incorrectamente.

Las lesiones más comunes por realizar Crossfit ocurren en los hombros, región lumbar y rodillas. Por otra parte, las heridas en el cuello, bíceps, codos, cadera y muslo también son frecuentes.

Recomendaciones

  • Si usted nunca ha practicado CrossFit, comience poco a poco y no intente competir con otras personas;
  • Preste siempre atención a sus movimientos;
  • No se sobrecargue ni realice movimientos que puedan resultad perjudiciales;
  • Respete los límites de su cuerpo;
  • Deténgase si comienza a sentir dolor o incomodidad;
  • Busque gimnasios autorizados e instructores certificados para enseñar CrossFit.
Atención: Este sitio web no proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. Todos los contenidos son meramente informativos y en ningún caso puede sustituir la relación médico-paciente. Si tiene cualquier duda, por favor, acuda a su centro médico o especialista.

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